TEMA 16
PRINCIPIOS
DE SISTEM�TICA DEL EJERCICIO Y ELEMENTOS ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO.
SISTEMAS DE
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD F�SICA (ANAL�TICOS, NATURALES, R�TMICOS...)
Sistem�tica
del ejercicio
Elementos
estructurales del movimiento
����� Ejes y
planos
����� Clasificaci�n
del ejercicio
����������� Activos
����������� Pasivos
����������� Par�metros:
����� -Acci�n mec�nica
����������������������������� -T�cnica de aplicaci�n
����������������������������� -Localizaci�n
����������������������������� -T�cnica de trabajo
����������������������������� -Car�cter del ejercicio
����������������������������� -Intensidad del ejercicio
����� Estructura
del ejercicio
����� ����� Anal�tico
����������� Sint�tico
����������� Global
Sistemas
de desarrollo de la actividad f�sica.
����� Anal�ticos
����� Naturales
����� R�tmicos
SISTEM�TICA
DEL EJERCICIO
���� Llamamos sistem�tica del ejercicio f�sico
a la clasificaci�n y ordenaci�n de estos ejercicios como punto de partida para
estudiar y aplicar dentro de la Educaci�n F�sica.
���� Tradicionalmente se han distinguido como
medio de trabajo de la Educaci�n F�sica a los deportes, el juego y la gimnasia,
asumiendo tambi�n el trabajo de la danza y la expresi�n corporal.
���� Una clasificaci�n
global del ejercicio de entre las muchas que existen, es la que hace Muska
Mosston, en una perspectiva tridimensional:
La de la cualidad
f�sica.
La de las porciones
anat�micas del cuerpo que desarrolla.
La del tipo de
movimiento efectuado.
���� Para encontrar la esencia del movimiento
es necesario tener en cuenta estas tres dimensiones, de forma que puedan
desarrollarse las cualidades f�sicas.
ELEMENTOS
ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO.
���� EJES Y PLANOS: Para el estudio del
movimiento, dentro de la dimensi�n mec�nica, hacemos referencia a una serie de
ejes y planos corporales.
|
�Error! Marcador no
definido.Plano |
Eje |
Direcci�n |
Acci�n |
|
Sagital |
Transversal |
Adelante Atr�s |
Flexi�n Extensi�n |
|
Frontal |
Anteroposterior
o sagital |
Alejar Acercar |
Abducci�n Adducci�n |
|
Horizontal/
transversal |
Vertical |
adentro afuera |
Rotaci�n Interna Rotaci�n externa |
���� CLASIFICACI�N DEL EJERCICIO: En el
�mbito escolar el ejercicio f�sico debe tomar como referencia los objetivos de
la Educaci�n F�sica. De manera general, todo ejercicio f�sico posee unas
caracter�sticas concretas en funci�n de: intencionalidad y una intensidad. Con
esta base es posible clasificar el movimiento en funci�n del origen de la
fuerza que lo provoca, denomin�ndose activos
y cuando interviene una fuerza interna, y pasivos
cuando la fuerza que interviene es externa.
���� Activos:
Los movimientos activos los provoca una fuerza del propio organismo y pueden
ser libres si se ejecutan para
vencer la resistencia del propio cuerpo, resistido
si son para vencer a una fuerza externa, ayudado
si se precisa la ayuda externa para realizar el ejercicio.
���� Pasivos:
Los movimientos pasivos son los que realizamos con ayuda de una fuerza externa.
Ser�n relajados cuando la
movilizaci�n de la articulaci�n parta del estado de relajaci�n, y forzados, cuando van dirigidas al
aumento de movilidad/fuerza de una articulaci�n.
���� Par�metros:
Adem�s de ser activos o pasivos el movimiento se ve sometido a ciertas
influencias externas que las enumeramos como distintos par�metros que
condicionan el movimiento. Estos son:
���� Acci�n
mec�nica: En relaci�n a los ejes y planos corporales, flexi�n, abducci�n,
rotaci�n, circundicci�n..
���� T�cnica
de aplicaci�n: El ejercicio se ajusta a un modo concreto de realizaci�n. Se
desarrolla cronol�gicamente en tres fases distintas: posici�n inicial,
recorrido y posici�n final.
���� Localizaci�n:
Se refiere a la zona a la que va dirigido el movimiento. Viene determinada por
la acci�n mec�nica y la t�cnica de aplicaci�n.
���� T�cnica
de trabajo: Analiza c�mo se crea y c�mo se aplica la fuerza que genera el
movimiento. (Fuerza explosiva, conducida...)
���� Car�cter
del ejercicio: naturales y no naturales.
���� Intensidad
del ejercicio: Un aspecto importante de la preparaci�n f�sica y de la
educaci�n f�sica es conseguir una adecuaci�n del ejercicio a las posibiliades
del individuo y a los objetivos que pretendemos conseguir.
���� ESTRUCTURA DEL EJERCICIO F�SICO:
La estructura del ejercicio se enmarca en el aspecto biomec�nico del mismo, de
manera que puede ser anal�tico, sint�tico y global.
���� Anal�tico:
Se basan en una concepci�n mecanicista del movimiento. Los movimientos son
realizados a nivel segmentario y la acci�n de los miembros es aislada.
���� Sus caracter�sticas
son:
����� -El
ejercicio implica s�lo una parte del cuerpo.
����� -Los
movimientos poseen un recorrido y trayectoria predeterminados con posiciones de
partida y finalizaci�n concretas.
����� -Car�cter
lineal del movimiento.
����� -Poseen
bajo componente de creatividad y expresividad.
���� Implicaciones
educativas:
����� -Imposibilidad
de alcanzar objetivos de componente expresivo y creativo.
����� -Ejercicios
poco motivadores
����� -Movimientos
de estructura r�gida.
����� -Sencillez
����� -Adecuados
para el trabajo de situaciones basadas en el control postural.
���� Sint�tico:
Ponen en movimiento varios segmentos (articulaciones, grupos musculares,...),
admiten la participaci�n de todo el cuerpo pero con una localizaci�n concreta
del movimiento.
���� Sus caracter�sticas
son:
����� -Mayor
participaci�n de todos los elementos corporales.
����� -Permite
la combinaci�n de planos y direcciones.
����� -Se
producen modificaciones en la tensi�n.
����� -Mejora
en los aspectos r�tmicos y est�ticos.
���� Implicaciones
educativas:
����� -Propician
una mayor fluidez de los movimientos
����� -Permiten
introducir elementos de expresi�n.
���� Global:
Son la expresi�n de la motilidad de todo el cuerpo. En el intervienen todos los
segmentos corporales y todos los planos y ejes.
����
���� Sus caracter�sticas
son:
����� -Requieren
de la intervenci�n de varias articulaciones.
����� -No est�n
sujetos a ning�n eje o plano determinado.
����� -Libertad
total de movimientos.
����� -Son
creativos y expresivos.
���� Implicaciones
pedag�gicas:
����� -Favorecen
la integraci�n cognitiva de la actividad f�sica.
����� -Requieren
de un proceso previo de preparaci�n para obtener los resultados deseados.
SISTEMAS
DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD F�SICA.
���� ANAL�TICOS: El movimiento
anal�tico implica la movilizaci�n de un grupo muscular o una articulaci�n
concretos. Movimientos puramente anal�ticos solo se dan en la gimnasia
correctiva, terap�utica o alg�n tipo de entrenamiento espec�fico. En la escuela
es tambi�n dif�cil de aislar.
���� En los sistemas anal�ticos se trabaja de
la siguiente manera:
En un primer momento se
elige la situaci�n y el grado de intensidad.
En un segundo momento se
escogen el n�mero de repeticiones y se corrigen los posibles defectos de forma.
���� El ejercicio anal�tico da� mucha importancia a la postura, a la
correcta funci�n y ejecuci�n del ejercicio.
���� NATURALES: Este m�todo lo
defendieron pedagogos como Rousseau o Amor�s. Sus caracter�sticas fundamentales
son:
-Acercamiento a la
naturaleza
-Concepci�n integral de
la persona
-Trabajo sobre unidades
de movimiento globales, salto, carrera..
-Busca la naturalidad en
el movimiento.
���� Los sistemas naturales se fundamentan en
la propia actividad natural del hombre y est� en contraposici�n con la
corriente anal�tica.
���� Dentro de los m�todos naturales de
Educaci�n F�sica, destacamos dos por su relevancia. El m�todo natural de
Herbert y la gimnasia natural Austriaca. Este �ltimo tiene vigencia en el
actual sistema educativo.
���� M�todo natural de Herbert, define su m�todo como la adaptaci�n de los procedimientos
empleados por los seres vivientes en su estado natural, para adquirir su
desarrollo integral. Sus principios b�sicos son:
����� -Buscar
un contacto estrecho con la naturaleza.
����� -Ense�anza
individualizada.
����� -Practicar
reglas de higiene.
����� -Realizaci�n
de ejercicios naturales, utilitarios y concretos.
����� -Evitar
los ejercicios artificiales.
����� -Toda la
actividad natural debe conducir al surgimiento de la alegr�a y el entusiasmo.
Dicha alegr�a debe expresarse con entera libertad a lo largo de la clase
mediante gritos y canciones.
���� La gimnasia natural Austriaca basa sus principios en la biolog�a, reaccionando contra
la gimnasia sueca y la alemana. Las influencias que recibe son del m�todo
Herbert y el uso de aparatos de la gimnasia Alemana. Sus principios b�sicos son
los que podr�amos estructurar en una sesi�n:
����� -Animaci�n.
Es la entrada en calor.
����� -Escuela
de postura y del movimiento. Busca el desarrollo � muscular completo.
����� -Deporte
y destrezas. Se precisa aplicar todas las aptitudes del alumno.
����� -Juegos y
bailes.
����� -Vuelta a
la calma.
���� SISTEMAS R�TMICOS: Los sistemas
r�tmicos son una derivaci�n de los sistemas naturales y son numerosas las
escuelas que han influido en su evoluci�n. Tiene influencias de la gimnasia
expresiva r�tmica. Sus principios b�sicos son:
Relaciona el cuerpo a
trav�s del movimiento y las actitudes con los estados del esp�ritu.
Su forma de trabajo debe
cumplir:
����� -La ley
de la postura armoniosa, de la que debe obtenerse una posici�n equilibrada y
natural.
����� -Ley del
movimiento opuesto, que implica que todo movimiento de una parte del cuerpo,
requiere movimientos opuestos de los otros segmentos.
���� Sus vertientes mas conocidas son la
gimnasia r�tmica y la expresiva. Dan gran importancia al ritmo musical. A la
relaci�n alma-cuerpo para lograr una armon�a. Econom�a en el movimiento. A
trav�s de ejercicios de desarrollo sensorial y kinest�sico.