TEMA 7
COORDINACI�N
Y EQUILIBRIO.
CONCEPTO Y
ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO.
HABILIDADES
MOTRICES B�SICAS. COORDINACI�N Y EQUILIBRIO.
COORDINACI�N.
Concepto.
����� -Tipos de
Coordinaci�n.
����� -Desplazamientos.
����������� Marcha
���� Carreras
����� -Saltos.
����� -Giros.
����� -Lanzamientos
y Recepciones.
EQUILIBRIO.
Concepto.
����� -Tipos de
Equilibrio.
ACTIVIDADES
DE EJERCITACI�N PARA LAS HABILIDADES B�SICAS.
- Desplazamientos
����� - Marcha
����� - Carrera
- Saltos
- Giros
- Lanzamientos y
recepciones
- Equilibrios
HABILIDADES
MOTRICES B�SICAS. COORDINACI�N Y EQUILIBRIO.
El concepto de habilidad
motriz b�sica en Educaci�n F�sica considera una serie de acciones motrices que
aparecen de modo filogen�tico en la evoluci�n humana, tales como marchar,
correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.
���� Las habilidades b�sicas encuentran un
soporte para su desarrollo en las habilidades perceptivas, las cuales est�n
presentes desde el momento del nacimiento, al mismo tiempo que evolucionan
conjuntamente.
���� Las caracter�sticas particulares que
hacen que una habilidad motriz sea b�sica son:
����� Ser
comunes a todos los individuos.
����� Haber
permitido la supervivencia.
����� Ser
fundamento de aprendizajes motrices.
���� Consideramos habilidades motrices b�sicas
a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, todos ellos
relacionados con la coordinaci�n y el equilibrio.
���� Todos ellos son aspectos a ser
desarrollados entre los 6 y los 12 a�os, per�odo comprendido entre la
adquisici�n y desarrollo en el ni�o de las habilidades perceptivo-motrices y el
desarrollo pleno del esquema corporal.
COORDINACI�N.
���� Concepto: La coordinaci�n puede
definirse como el control nervioso de las contracciones musculares en la
realizaci�n de los actos motores. Tambi�n, como la capacidad de sincronizaci�n
de la acci�n de los m�sculos productores de movimientos, agonistas y
antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso y con la velocidad
e intensidad adecuadas.
���� Tipos de coordinaci�n: Atendiendo
a las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento podemos distinguir:
-Coordinaci�n din�mica general:� Aquella que agrupa los movimientos que
requieren una acci�n conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran
cantidad de segmentos y m�sculos y por tanto gran cantidad de unidades
neuromotoras.
-Coordinaci�n �culo-manual y �culo-p�dica:� Aquella que va dirigida a las manos o pies.
Los ejercicios para desarrollarlas van encaminados a los lanzamientos y las
recepciones.
-Coordinaci�n din�mico-manual:� Corresponde al movimiento bimanual que se
efect�a con precisi�n.
���� La coordinaci�n din�mica general, sirve
de base a todos los movimientos, estando presente en todas las habilidades
b�sicas.
���� Se pretende que el movimiento cumpla su
finalidad con el m�nimo gasto. Caracter�sticas propias de la coordinaci�n son:
����� La
precisi�n en la ejecuci�n.
����� Su
realizaci�n con el m�nimo gasto.
����� La
facilidad y seguridad de ejecuci�n.
����� Grado o
nivel de Automatismo.
���� A trav�s de los ejercicios de coordinaci�n
se desarrollan las diferentes habilidades y destrezas corporales en relaci�n
con el movimiento: General, �culo-manual y �culo-p�dica.
�
���� Desplazamientos: Por
desplazamiento entendemos toda progresi�n de un punto a otro del espacio,
utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos
manifestaciones mas importantes del desplazamiento son la marcha y la carrera,
sobre todo desde el punto de vista educativo y de utilidad. Aunque existen
otras modalidades en la forma de desplazarse (cuadrupedia, a pata coja, etc.)
���� La
Marcha: Es una consecuencia de la adquisici�n de una mayor fuerza y
desarrollo de los mecanismos sensoriomotores que permiten mejor equilibraci�n y
mayor coordinaci�n neuromuscular.
La marcha evoluciona
durante la primera infancia (reptaci�n, cuadrupedia, marcha b�peda) hasta los 4
a�os, llegando a una marcha mas armoniosa, semejante a la del andar adulto. Sus
caracter�sticas son:
-Tronco recto,
-Brazos en oposici�n a
las piernas,
-Movimiento r�tmico de
la zancada,
-Seguimiento de la l�nea
de marcha.
���� La
Carrera: De estructura similar a la marcha, se diferencia de �sta en la
llamada fase a�rea y en la necesaria mayor fuerza para recibir el peso del
cuerpo durante la misma. Se inicia a partir de los 2-3 a�os con dificultades
para el giro o la detenci�n brusca, siendo ya bien utilizada en los juegos a la
edad de 5-6 a�os en que llega a asemejarse a la del adulto. Sus caracter�sticas
son:
-Tronco ligeramente
inclinado hacia adelante.
-Cabeza y mirada hacia
adelante.
-Brazos con balanceo
libre en el plano Sagital.
-Elevaci�n de la
rodilla.
-Fase de vuelo.
����
���� Saltos_: El desarrollo del salto
se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la marcha, con la
variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensi�n violenta de
una o ambas piernas. En todo salto existen dos fases:
�-Fase previa o preparaci�n al salto.
�-Fase de acci�n, o salto propiamente dicho.
Su realizaci�n implica
la puesta en acci�n de los factores de Fuerza, equilibrio y coordinaci�n,
trat�ndose por consiguiente de una habilidad
filogen�tica que se perfecciona con el crecimiento psicof�sico y el
desarrollo de dichos factores.
���� El ni�o comienza su g�nesis del salto,
con aproximadamente los 18 meses. Hacia los 27 puede saltar desde una altura de
30cm.
con un pie delante del
otro, llegando a ser a los 5-6 a�os semejante al salto del adulto, con una
buena coordinaci�n. El salto puede ser Vertical u Horizontal.
���� Giros: Entendemos por giro todo
aquel movimiento corporal que implica una rotaci�n a trav�s de los ejes ideales
que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital.
���� Los giros, desde el punto de vista
funcional constituyen una de las habilidades de utilidad en la orientaci�n y
situaci�n del individuo, favoreciendo el desarrollo de las habilidades
perceptivo espacial y temporal, capacidad de orientaci�n espacial (orientar el
cuerpo en la direcci�n deseada, por ejemplo), coordinaci�n din�mica general y
control postural (maduraci�n neuromuscular y equilibrio din�mico), as� como del
esquema corporal (el ni�o, a trav�s de las sensaciones que le producen los
giros, se percibe mejor a s� mismo).
���� Podemos establecer varios tipos de giros:
����� -Seg�n
los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas,� Ruedas.
����� -Giros en
contacto con el suelo.
����� -Giros en
suspensi�n.
����� -Giros
con agarre constante de manos (barra fija).
����� -Giros
con apoyos y suspensi�n m�ltiples y sucesivas.
���� Lanzamientos y Recepciones:
Implican un proceso cognitivo en el que intervienen tres factores
fundamentales: Velocidad, Distancia y Precisi�n; adem�s de la fuerza y
flexibilidad.
���� Lanzamientos:
A los 6 meses el ni�o puede hacerlo desde la posici�n de sentado.
A los 2-3 a�os, logra el
lanzamiento con la extensi�n de los brazos.
Hacia los 5-6 a�os el
lanzamiento va alcanzando la madurez adulta, con adelantamiento de la pierna
opuesta al brazo lanzador y adoptando �ste la posici�n de armado por encima del
hombro.
Podemos distinguir dos
tipos de lanzamiento:
����� Lanzamiento de distancia, dominado por los
aspectos cuantitativos de la acci�n motriz, fuerza, velocidad y potencia.
����� Lanzamiento de precisi�n, dominado por los
aspectos cualitativos, sobre todo de la habilidad perceptivo-motriz.
���� Recepciones:
La maduraci�n de la habilidad de recibir o recoger evoluciona de forma
parecida a la de lanzar, necesitando de un mayor ajuste perceptivo-motor.
Hacia los 3 a�os los
ni�os ponen los brazos en forma de una canasta para poder recibir una pelota.
A los 4 para recibir el
bal�n, son capaces de abrir los brazos.
A los 5 lo recepcionan
en vuelo una pelota de tama�o medio.
Distinguimos dos tipos
de recepciones:
Recepciones propiamente
dichas: Paradas, Controles, Despejes.
Recogidas: El objeto a
recpepcionar se encuentra parado.
EQUILIBRIOS.
���� Es un factor estrechamente ligado al
sistema nervioso central, que precisa de la informaci�n del o�do, vista y
sistema cinest�sico.���� Por equilibrio
podemos entender, la capacidad de asumir y mantener una determinada postura en
contra de la gravedad.
���� Su desarrollo est� relacionado con
factores de tipo psicomotor tales como la coordinaci�n, fuerza, flexibilidad,
etc. y con aspectos funcionales tales como la base, la altura del centro de
gravedad, la dificultad del ejercicio, etc.
Hacia el 1er a�o el ni�o es capaz de
mantenerse en pie.
Hacia los 2 a�os
aumenta progresivamente la posibilidad de mantenerse brevemente sobre un apoyo.
A los 3 a�os
puede permanecer sobre un pie entre tres y cuatro segundos y marchar sobre una
l�nea recta marcada en el suelo.
Hacia los 5 a�os
el equilibrio est�tico y din�mico alcanzan una gran madurez,
Pero no ser� hasta los 7 a�os
hasta cuando se complete la maduraci�n completa del sistema de equilibrio hasta
andar en l�nea recta con los ojos cerrados.
Podemos hablar de dos
tipos de equilibrio: Din�mico y Est�tico
Actividades
para desarrollar las habilidades b�sicas.
�
Aumentando y adaptando
la dificultad al ciclo.
���� Desplazamientos, Marcha y Carrera: Caminar a distintas Zancadas. Cambios de
direcci�n de ritmo. Andar a dos, tres o cuatro apoyos. Distintas modalidades de
carrera. Variar en funci�n de la zancada, distancia, visi�n, direcci�n, etc.
���� Saltos:
Educaci�n del impulso: con un pie, dos, desde el suelo, en altura. Con carrera
y sin carrera, etc.
Ejercitaci�n del vuelo:
Frontal, lateral, hacia atr�s.
Ejercitaci�n de la
ca�da: Apoyos a uno y dos pies, rodar.
Saltar y salvar
obst�culos, cuerdas, el�stico, salto en largo, Saltos gimn�sticos. Aplicaci�n
circuitos con obst�culos. Variaciones en funci�n del material, objetivos,
adaptaciones...
��� �Giros: Rodar como un tronco, girar sobre
un pie, volteretas, rueda lateral, giros en tripedia sobre una mano, etc.
���� Lanzamientos
y recepciones: Lanzar y recibir la pelota individualmente y por compa�eros,
tocando diferentes modalidades de env�o y recepci�n, probando con juegos
predeportivos, recepci�n y lanzamiento de aros, globos, materiales diversos,
variando la distancia, la fuerza, etc.����
��� �Equilibrios: Educaci�n postural,
Desplazamientos en equilibrios, sobre bloques, l�neas, bancos, variando
dificultad. Equilibrios sobre el propio cuerpo, a un pie, con ojos cerrados,
andando sobre una l�nea. Desplazamientos con picas, balones, sobre las manos,
sobre la cabeza, en slalom. Pre-pino...