TEMA 5
LA SALUD Y
LA CALIDAD DE VIDA.
H�BITOS Y
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACI�N CON LA ACTIVIDAD F�SICA.
EL CUIDADO
DEL CUERPO.
AUTONOM�A Y
AUTOESTIMA.
SALUD
-�Qu� es?
-Calidad de vida
����� -Factores:
���������� -Externos
���������� -Ambientales
���������� -Externos
H�BITOS
����� -Alimenticios
���������� -Catabolismo
���������� -Anabolismo
����� -Descanso
����� -Higiene
����� -Prevenci�n
de accidentes
���� -H�bitos sociales
CUIDADO
DEL CUERPO
����� -Higiene
y Salud
���������� -Preescolar
���������� -Escolar
���������� -Adolescencia
���� -H�bitos de limpieza
���������� -Corporal
���������� -Vestimenta
���������� -Alimentos
���������� -Medio����
AUTONOM�A
Y AUTOESTIMA
����� -Autonom�a
���������� -Etapas
de MAHLER:
���������������� -De
diferenciaci�n
���������������� -De
Pr�cticas
���������������� -Crisis
de Acercamiento
���������������� -Individualizaci�n
����� -Autoestima
�����
SALUD.
���� SALUD
�������� La OMS define la salud como "el
estado completo de bienestar f�sico, mental y social y no solo la ausencia de
enfermedad."
���� Aspecto esencial para conseguir una buena
calidad de vida es la educaci�n sanitaria, que debe procurarse en casa, en la
escuela, lugar de trabajo, etc. Esta educaci�n permite que las personas
conozcan y modifiques sus h�bitos no saludables.
���� Se pretende que la Educaci�n sanitaria se
integre de modo transversal para mejorar los comportamientos de los grupos en
relaci�n a la salud.
���� Los propios educandos deben de llegar a
comprender el mensaje y adem�s deben interiorizarlo en su comportamiento. Salud
no solo es generar calidad de vida, tambi�n es prevenir y cuidar.
���� Todos los alumnos deben contar con:
���� -Una asistencia Sanitaria extraescolar.
���� -Una serie de medidas de bienestar
Ps�quico-f�sico y social donde tanto las familias como la escuela se deben
implicar para la consecuci�n de una calidad de vida aceptable en los ni�os.
���� La educaci�n para la salud permite que
las personas conozcan y modifiquen comportamientos peligrosos para la salud que
merman la calidad de vida (drogas, alcohol..). Otro objetivo de este tipo de
educaci�n es que participen en la detecci�n precoz de cualquier alteraci�n de
salud.
���� La educaci�n sanitaria adquiere su mayor
importancia en los primeros a�os de vida, ya que es m�s f�cil promover
conductas sanas "de novo" que modificar conductas enraizadas. Por
otro lado, los malos h�bitos suelen ser muy placenteros para quien los practica
y su eliminaci�n conlleva la renuncia a su disfrute; pero inculcar h�bitos
correctos a quien a�n no ha adquirido los incorrectos no supondr� apenas
esfuerzo y dar� como resultado una mejor calidad de vida.
���� CALIDAD DE VIDA
���� La calidad de vida est� condicionada a
muchos factores interdependientes entre los que podemos citar:
���� Agentes externos:
-F�sicos, como las
radiaciones, ruido excesivo.
-Agentes Qu�micos,
drogas, sustancias t�xicas.
-Agentes Biol�gicos como
microorganismos, infecciones.
���� Agentes Ambientales:
-La presi�n atmosf�rica.
-Factores Sociales.
���� Agentes Internos:
-Predisposici�n gen�tica
o hereditaria,� hemofilia, diabetes..
-H�bitos en el
individuo, alcoholismo, drogodependencia..
���� La calidad de vida viene definida por
algunos par�metros que nos dar�n mejor o peor calidad en la medida en que nos
afecten, como:
-Estructura demogr�fica
de la poblaci�n.
-Desarrollo
socioecon�mico, educativo, cobertura sanitaria.
-Mortalidad.
H�BITOS
A LOS QUE DEBEMOS ACOSTUMBRAR A LOS NI�OS Y NI�AS EN E.F.
���� Los estudios cl�nicos realizados sobre
los efectos del ejercicio f�sico, son concluyentes sobre los beneficios que
acarrean en cuanto a prevenci�n y tratamiento de muchos problemas de salud:
reducen la tensi�n arterial y el riesgo de cardiopat�a coronaria, previenen la
Osteoporosis, aten�an las consecuencias de la diabetes.. etc. el ejercicio
f�sico tambi�n alivia los procesos depresivos y la ansiedad e incrementa la
confianza en si mismo.
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���� Por todo ello debemos acostumbrar a los
ni�os y ni�as a adquirir una serie de h�bitos a trav�s de la Educaci�n F�sica
para una mejora de la calidad de vida:
���� La alimentaci�n: Debe ser adecuada
a las necesidades cal�ricas y equilibrada en cuanto a prote�nas, hidratos de
carbono, l�pidos, vitaminas y minerales. Se previenen as� enfermedades
cardiovasculares, obesidad, malnutrici�n, etc.
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���� El ni�o est� en continuo desarrollo y
requiere ciertas calor�as para mantener en equilibrio su catabolismo y
Anabolismo:
���� -Catabolismo: Como consumidor de energ�a
tanto para las reacciones internas del organismo como las necesarias para el
ejercicio f�sico.
���� -Anabolismo: Energ�a para Formar tejidos
�seos y musculares, as� como para repararlos.
���� La Higiene: Siempre relacionada
con la limpieza y el orden. Previene enfermedades y por consiguiente aumenta la
esperanza de vida. Podemos determinar unos h�bitos elementales como, ducha,
limpieza de manos, dientes, pelo y u�as, orden general de alrededor, etc.
���� El Descanso: Conviene adquirir la
costumbre de tomarse per�odos de descanso durante el d�a sin que sean dormir,
sino simplemente per�odos de relajaci�n. Modos de vida estresantes pueden
generar en enfermedades sicosom�ticas. Educar unos ritmos de vida que marquen
una pauta de ritmo circadiano como:
Acostarse temprano,
protegerse de los ruidos intensos etc.
���� Prevenci�n de Lesiones: Los
accidentes est�n desplazando a las enfermedades infecciosas. Existe un
alarmante incremento de los accidentes. Debemos saber que los accidentes
ocurren:
El 57% en la escuela o
en el trayecto a la misma.
El 43% en el hogar o
lugares p�blicos.
��� Todo ello tiene su explicaci�n, en el
aumento de los productos t�xicos, la velocidad de los autom�viles, la
electrificaci�n de las casas etc.
����
���� En el colegio la mayor parte de los
accidentes ocurren en el patio durante el recreo y en la actividad de Educaci�n
F�sica.
���� Por ello debemos incidir en la
peligrosidad y en la prevenci�n de conductas imprudentes ante estas variables.
���� Los H�bitos Sociales: Algunos son
aceptados como el Alcohol, el tabaco, que son muy perjudiciales para la salud.
Asimismo est�n las modas, como la obsesi�n por adelgazar,..
���� Por todo ello debemos educar a los ni�os
en h�bitos saludables. Tenemos dos etapas, Preescolar y escolar.
���� Preescolar: La acci�n educativa
deber� incidir fundamentalmente en los padres, inculc�ndoles conocimientos y
actitudes saludables. El �mbito familiar hereda sus h�bitos a los infantes.
���� Escolar: Desde los seis a�os, en
la escuela tienen papel fundamental la transmisi�n de conocimientos, h�bitos y
actitudes saludables.
EL
CUIDADO DEL CUERPO.
���� Insistimos en que debe hacerse hincapi�
en h�bitos de higiene corporal como factor fundamental en la prevenci�n de
enfermedades infecciosas.
� ���El
ni�o pasa por diferentes etapas, desde la prenatal, en la que la madre debe
cuidar de su bienestar y el del feto, hasta la postnatal, en la que se deben
cuidar mucho la alimentaci�n y el respeto al calendario de vacunaciones.
���� En la edad escolar, se debe cuidar de:
�-Que las necesidades biol�gicas,
alimentaci�n, higiene corporal, ritmo de sue�o, est�n cubiertas.
�-Control de peso, talla y maduraci�n �sea y
sexual.
�-Atenci�n a las necesidades
psicosocioafectivas y comunicativas en el entorno tanto escolar como
extraescolar.
�-Seguimiento del calendario de vacunaciones.
�-Revisiones m�dicas.
���� En la adolescencia, hay que hacer
hincapi� adem�s en la prevenci�n de conductas de imitaci�n al adulto como
alcohol, tabaco, y alteraci�n del ritmo circadiano, as� como a la educaci�n
sexual, prevenciones de embarazos y de transmisi�n de enfermedades.
���� H�bitos de limpieza.
���� La adquisici�n de h�bitos de limpieza
deber�n instaurarse desde el momento en que el ni�o es capaz de realizarlos por
s� solo. Podemos diferenciar:
���� El cuidado corporal: Ducha diaria,
Lavado frecuente de manos, Cepillado dental e interdental, Limpieza de cabello
y u�as, Zonas de dif�cil limpieza, o�dos, axilas, etc.
���� Vestimenta: Cambio diario de ropa
interior, atenci�n a la etapa del a�o y a la utilizaci�n de ropa adecuada,
calzado, limpieza de la ropa, s�banas limpias semanalmente, toallas
individuales. etc.
���� Higiene alimentaria: Manipular los
alimentos con manos limpias. Conservarlos adecuadamente. Atender a la fecha de
caducidad. etc.
���� Higiene del medio: Educaci�n en
h�bitos que procuren la preservaci�n del medio ambiente, como mantener los
espacios comunes ordenados, preservar los servicios p�blicos, la calle, los
espacios naturales. etc.
AUTONOM�A
Y AUTOESTIMA.
Autonom�a: El ni�o al
nacer depende por completo de su madre y su padre, pero esta dependencia se va
haciendo cada vez menor a medida que el ni�o va d�ndose cuenta de sus
posibilidades de autoadaptaci�n al medio. Siguiendo el Estudio de MAHLER
encontramos las siguientes etapas:
Per�odo de
diferenciaci�n: El ni�o comienza a apartarse de su estado de uni�n con la
madre.
Per�odo de
"pr�cticas": Poco a poco se va alejando de su madre aunque cree que
sus capacidades son ilimitadas.
Crisis de Acercamiento:
Se desilusiona al comprobar sus limitaciones. Vuelve a buscar a su madre al
mismo tiempo que la rechaza.
Comienzo de la
Individualizaci�n: Renuncia definitiva de sus padres y comienzo de la
autonom�a.��
�� El juego tiene un papel importante para el
ni�o en el aprendizaje del enfrenamiento con la realidad. Mediante el simula y
experimenta conductas reales en un ambiente seguro.
���� Autonom�a y autoestima est�n �ntimamente
ligados a la socializaci�n del individuo. Nos percatamos de conductas de
autoestima cuando el ni�o manifiesta hacer las cosas por s� mismo como comer,
vestirse, destruir lo que �l ha construido p.e. con bloques de juguete, su
insistencia a negarlo todo etc.