Curso: GESTIÓN DEL ESTRÉS. PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES BÁSICO (SECTOR COMERCIO)
Centro: Euroconsulting Plataforma de Formación
Descripción actividad: Cursos de Formación para empleados activos de Pymes y autónomos, 100% gratuitos -sin créditos de seguros sociales- en los campos de: Informática, Innovación y Desarrollo y Turismo.
Tipo: Curso
Metodología: On line
Fecha de comienzo: 07/10/2010
Precio: Gratuito
Certificaciones: Fondo Social Europeo
Dirigido a: Trabajadores del sector comercio
Descripción: Unidad didáctica 1: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Acciones a realizar ante el estrés
Indicadores del estrés
Toma de decisiones ante situaciones estresantes
Relajación en la vida diaria
Unidad didáctica 2: ¿POR QUÉ ES UN PROBLEMA EL ESTRÉS?
Los dos problemas principales del estrés
Fuentes de estrés
Consecuencias del estrés en la personalidad
Mis fuentes personales del estrés. El tipo de personalidad y el estrés.
Unidad didáctica 3: PRINCIPIOS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
Anticipación positiva de las situaciones estresantes
Vigilancia del estrés durante las situaciones estresantes
Relajación en las reuniones
Descarga del estrés después de situaciones estresantes
Selección de cortacircuitos. La creación de tolerancia.
El sueño reparador
Unidad didáctica 4: LA GESTIÓN DE LAS CONDICIONES QUE OCASIONAN EL
ESTRÉS
El estrés y el control
Control sobre los creadores de estrés
Fantasías negativas, creadores de estrés, alternativas
Unidad didáctica 5: EL PASO SIGUIENTE: EL DESARROLLO DE UN PLAN DE
ACCIÓN PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
Relajación
Control de pulsaciones
Ejercicios
Motivación
Plan de acción de gestión del estrés auto-evaluación: el cuestionario tmi del estilo de vida tipo a
-Prácticos
Relajación mediante ejercicios
Realización de ejercicios de relajación muscular
Realización de ejercicios de conciliación del sueño
Relajación muscular progresiva
Reducción de la tensión en la mandíbula
Metodología: A través de un Campus Virtual con el asesoramiento de un tutor
